Для поддержания здоровья сердца рацион питания не должен состоять из продуктов с избытком соли, сахара и жира. Такие продукты приводят к нарушению пищевого поведения и накоплению избыточного жира в организме, заявила врач-диетолог, врач персонифицированной медицины Маргарита Королёва.
«Полноценный рацион должен иметь в составе 50% пищевых волокон, которые содержатся в овощах, зелени и фруктах. Для здоровья сердца стоит потреблять жиры, которые содержатся в рыбе и продуктах животного и растительного происхождения. Стоит чаще есть орехи. В совокупности эти компоненты пищи поддерживают здоровье сердца и сосудов, помогают желудочно-кишечному тракту поддерживать правильную работу», – сказала Королёва в беседе с «Народными новостями».
При этом она отметила, что для здоровья сердца важен комплексный подход, который включает не только разнообразное питание, но и физическую активность, управление стрессом и своевременный сон.
Фото © istockphoto
Radio1 в Telegram — t.me/radio1news
Radio1 в Яндекс.Дзен — zen.yandex.ru/radio1
Источник